En termes énergétique
L’ancrage est lié principalement au premier chakra, qui se situe à la base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée. Le chakra racine.
Il est associé à la stabilité, à l’ancrage, à la sécurité, à la survie, et il est responsable de notre connexion à la Terre.
Si ce centre énergétique est déséquilibré, votre ancrage le sera aussi.
En termes physique
L’ancrage veut dire ” vivre sur le plancher des vaches “, en cultivant la connexion consciente avec le moment présent, dans notre vie terrestre, corporelle et matérielle.
C’est la connexion à notre terre intérieure, le retour au corps et à nos sensations.
C’est revenir à l’essentiel et créer des fondations solides sur toutes les choses qui nous sont importantes et indispensables en tant qu’être humain, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou spirituel.
Sans ancrage, pas de résultat dans la matière, pas de concrétisation de nos rêves, de nos projets. On a du mal à concrétiser ses idées.
Quand vous manquez d’ancrage, toutes les actions que vous allez mettre en place vont moyennement ou pas aboutir.
Être ancré ou enraciné, c’est tout simplement être connecté à nous même, être au clair avec nos valeurs et nos besoins profonds, et trouver la cohérence entre “ce que j’ai envie de faire” et “ce que je fais”.
Cela signifie mettre de la perception dans ce qui se passe autour de nous et à l’intérieur de nous, en étant pleinement engagé dans chaque expérience que l’on vit, pour aller à la rencontre de qui nous sommes vraiment, au moment T.
Et ça commence par arrêter de chercher la validation des uns et des autres, à chaque fois que l’on veut entreprendre quelque chose.
C’est en vivant pleinement le moment présent que nous nous libérons des regrets du passé et des angoisses pour l’avenir.
Car être bien ancré permet de prendre conscience de notre corps et de mieux se sentir à l’aise dans sa vie.
C’est avoir un sens de notre stabilité intérieure et cela présente de nombreux avantages pour notre bien-être général.
Quels sont les effets positifs de l’ancrage ?
- Être moins dans le mental
- Avoir moins de pensées négatives
- Se sentir plus en sécurité
- Avoir confiance en soi
- Se sentir moins angoissé, soulagé du stress
- Être en meilleure forme et avoir plus d’énergie
- Être connecter à son entourage et à son environnement
- Appréhender les situations de façon plus sereine
- Gagner en discernement
- Trouver des réponses et des solutions éclairées
- Prendre des décisions – Faire les choix qui nous ressemblent
- Se sentir à sa place – Être en phase avec ses besoins
- Lâcher prise plus facilement
- Accomplir ses projets et ses rêves et pas ceux des autres !
- Mieux se sentir dans son corps
- Accepter la vie et moins lui résister…
Comment améliorer son ancrage ?
Toute activité où le corps et la nature sont impliqués, favorise l’ancrage.
Une technique de visualisation permet aussi de s’enraciner bien profondément dans le sol et de se connecter à soi.
- Contact avec la nature : Balade, rando, jardinage, baignade en mer ou en rivière, pique-nique…
- Activité physique : Sport, marche, course à pieds, faire le ménage, dépenses physiques diverses…
- Respiration consciente
- Les amis, le rire, l’amour, interagir avec les autres
- La méditation tournée vers les ressentis du corps
- Les activités corporelles et artistiques : musique, yoga, danse, Taï chi, activité manuelle…
- Soin du corps : réflexologie, massage, sophrologie, soin énergétique…
- Faire une technique de visualisation
Exercice de visualisation
Choisissez un endroit calme où vous êtes à l’aise, pour être pleinement présent-e à vos perceptions sensorielles.
Téléphone sur pause !
Mettez vous debout, pieds légèrement écartés pour être stable. Laissez pendre les bras le long du corps. Restez immobile.
Fixez un point ou fermez les yeux.
Vous pouvez, aussi, rester assis-e, dos droit et pieds bien à plats au sol.
Respirez calmement, et connectez vous à votre environnement immédiat au travers de vos sens.
Commencez par imaginer des racines qui partent de vos pieds, pour atteindre le centre de la terre. Vous êtes parfaitement reliée avec la terre.
Bien arrimé-e au noyau terrestre, vous voyez une lumière remonter par vos racines, pour venir inonder tout votre corps.
Des pieds jusqu’à la tête, permettez à cette lumière de rayonner de l’intérieur de vous, vers l’extérieur.
Restez dans ce moment un instant. Un processus de nettoyage du corps se fait.
Puis portez votre attention sur vos pieds. Sentez la connexion avec le sol.
Soyez conscient-e de leurs sensations physiques. Sentez leur fraicheur ou leur chaleur.
Vous picotent ils ? Sont-ils raides? Ont-ils besoin d’étirement ?
Ressentez vous des fourmillements dans vos mollets ? Vos jambes sont-elles lourdes ou légères ? Appréciez cet instant, et observez, juste, cette connexion à la terre, selon un temps désiré.
Puis, si vous en avez besoin, bougez vos pieds et le moment voulu, ouvrez vos yeux et retournez à votre routine.
Vous avez terminé votre processus d’ancrage.
Renouvelez cet exercice aussi souvent que possible, pour garder votre stabilité. Et vous pouvez, bien sûr, créer le votre !
- Il vous permet de vous accorder un moment rien que pour vous
- De trouver la détente mentale et le calme intérieur dont vous avez besoin, rapidement
- De vous recentrer pour mieux appréhender les défis du quotidien
- De prendre les bonnes décisions pour vous sentir alignée et à l’aise dans vos actions
- De garder les pieds sur terre !
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