Enurésie : Exercice " le ballon "

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Exercice pratique pour aider les enfants concernés par l’énurésie dit aussi « pipi au lit »

Pour muscler le périnée

Prenez un petit ballon relativement rigide de type ballon de handball.
Invitez votre enfant à s’asseoir par terre jambes droites devant lui et installez le ballon entre ses pieds. L’objectif est qu’il serre le ballon entre ses pieds (talons légèrement décollés du sol) et jambes tendues pendant 7 secondes.
Avant de commencer cet exercice : demandez lui de prendre une grande inspiration, puis de rester en apnée 7 secondes pendant qu’il fait l’exercice, et enfin de relâcher ses jambes en expirant longuement, à répéter sur 3 séries.
Proposez lui une pause, puis sans le ballon : posez vos mains sur les côtés extérieurs de ses pieds (comme un mur : vos mains ne devront pas bouger de leur place pendant l’exercice), prenez avec lui une grande inspiration, bloquez l’air et demandez lui d’essayer de pousser vos mains sur les côtés pendant au moins 5 secondes. Soufflez longuement. Répétez cet exercice 3 fois.

L’objectif de cet exercice est de permettre une coordination ainsi que le renforcement des muscles du pieds, de l’intérieur des cuisses jusqu’au périnée par une stimulation corporelle.

De plus, la contraction de la sangle abdominale sur la rétention de l’air (et par la même occasion, du périnée), permet à votre enfant de ressentir et de comprendre comment son corps peut contrôler le mécanisme d’ouverture et de fermeture du système vésical.